Правила нахождения в сауне
Посещение сауны — необходимая часть жизни сегодняшнего человека, смотрящего за положением собственной наружности и состояния здоровья.
Баня – это действенное средство очистки и выздоровления организма, при помощи которого можно целиком успокоиться и восстановить растерянные силы и энергию. Посещение сауны сможет помочь излечить простудные заболевания. В особенности мощный полезный эффект можно добиться в теплый, воздух которой увлажняется особыми настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Посещение такой сауны сменит вам процедуру ингаляции. С помощью контраста температур, в сауне проходит закаливание организма, увеличивается иммунитет, развивается стойкость к разным болезням.
Перед посещением сауны примите душ, однако без мыла либо геля, чтобы на коже осталась натуральная жировая пленка, сберегающая кожу от пересыхания. Не стоит также чистить голову, чтобы в сауне не случился перегрев головы. Впервые не стоит располагаться в сауне более 10 секунд. Войдя в сауну в первый раз, сядьте либо прилягте на наиболее нижнюю полку, чтобы равномерно пристраститься к температуре (чем выше вы располагаетесь, тем горячее пар). Не говорите. Дышите неспешно через рот (а не через рот!). В случае если вам жарко веять, закройте рот руками. В случае если вы находитесь, то, прежде чем оставить сауну, посидите несколько минут. После исхода, охладите тело в душе, водоеме либо дополнительной остужающей комнате.
Сауну можно навещать во много заходов. Любой закат должен продолжаться максимум 7 секунд – минимум 15. В определенных саунах на стене определены особые песчаные часы, при помощи которых можно запороть время пребывания в сауне. После операции следует посидеть на дополнительных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это сможет помочь восстановить обычную деятельность сердечнососудистой системы. В этот период можно съесть нектар, кофе, квас либо зеленый суп. В сауне лучше не принимать еду, в особенности в случае если вы навещаете сауну в целях скинуть излишний вес. Курс всех операций в сауне может занять 2-3 дня.
Исполняйте требования гигиены! В сауну с собой необходимо получить тапки, бархатный халат и полотенце, которое следует положить на скамью до того как усаживаться.
Что невозможно делать в сауне
Не стоит сидеть на самой нижней скамье в целях дотянуть в сауне по возможности больше времени;
Невозможно сидеть на самой высшей полке, свесив ноги вверх, а голову держа у потолка;
Не стоит после сауны лить горячей жидкостью;
Ни под каким видом невозможно курить и принимать алкоголь;
Запрещается навещать сауну в процессе резких либо постоянных болезней, и с высокой температурой тела;
Невозможно идти в сауну в украшениях: сплав может нагреться под действием тепла и обжечь тело.